- EAN13
- 9791023615012
- Éditeur
- Publishroom
- Date de publication
- 27/03/2020
- Langue
- français
- Fiches UNIMARC
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Livre numérique
Quelles sont les clés pour appliquer la méthode du jeûne intermittent ?
Le principe du jeûne intermittent est simple, il consiste à diviser la journée
en deux parties en alternant une période d’alimentation équilibrée avec une
période de jeûne hydrique ou non.
Il faut bien comprendre que ce n’est pas un régime mais une nouvelle façon de
se nourrir, d’apporter à son corps uniquement ce dont il a besoin. Cette
méthode est très facile à mettre en place et permet le renouvellement accru de
vos cellules et la programmation de nouveaux schémas alimentaires pour
améliorer votre santé, votre énergie, votre plaisir de manger, votre bien-être
en général.
Ce guide propose une méthode simple et adaptable à tous les modes de vie, à
suivre pas à pas, avec des techniques respiratoires de cohérence cardiaque
pour chaque moment de la journée, une initiation à l’alimentation pleine
conscience pour que manger reste toujours un plaisir et non plus une
obligation.
Laissez-vous guider par un adepte du jeûne intermittent qui vous en révèlera
les secrets bien-être !
EXTRAIT
Présentation de la méthode
La méthode que je propose est progressive. Elle s’articule autour de deux
protocoles de fasting : le 16/8 et le 20/4 et vous suit pas-à-pas en
incorporant chaque semaine des secrets bien-être, des aides indispensables
pour arriver sans problèmes aux résultats souhaités. Ce sont des techniques à
mettre en place pour faciliter l’intégration de nouvelles habitudes bénéfiques
qui vous suivront au quotidien, toute votre vie.
Le protocole 16/8
Le protocole 16/8 consiste à diviser la journée en deux : une période de 16
heures consécutives pour jeûner et une fenêtre de 8 heures pour manger,
pendant laquelle on fera généralement deux repas. Ces plages d’alimentation et
de jeûne peuvent varier selon les personnes et les emplois du temps. C’est le
type de fasting le plus utilisé car il laisse suffisamment de souplesse pour
ne pas trop ressentir la faim.
[...]
Le protocole 20/4
Le protocole 20/4, ou le « régime du guerrier » comme l’a appelé Ori Hofmekler
dans son livre « The Warrior Diet »4, consiste à jeûner chaque jour pendant
une durée de 20 heures avec une fenêtre d’alimentation de 4 heures. Cette
plage d’alimentation ne permet de faire qu’un seul repas consistant par jour,
le plus simple étant de sauter le petit-déjeuner et le déjeuner, pour ne
garder que le dîner, voire un goûter
À PROPOS DE L'AUTEUR
Spécialiste de l’énergie et du bien-être, Thierry ROBIN est magnétiseur et
énergéticien depuis vingt ans. Il s’est tout naturellement intéressé à
l’alimentation qui est la base de la santé. Ayant testé différents jeûnes au
cours de ses nombreuses expériences, il a choisi de présenter la méthode la
plus simple et la plus accessible en vue d’aider les personnes désireuses
d’acquérir un mieux être à l’aide du jeûne intermittent et de différentes
autres pratiques, pour s’initier aux bienfaits et au pouvoir régénérateur de
la pause alimentaire.
Le principe du jeûne intermittent est simple, il consiste à diviser la journée
en deux parties en alternant une période d’alimentation équilibrée avec une
période de jeûne hydrique ou non.
Il faut bien comprendre que ce n’est pas un régime mais une nouvelle façon de
se nourrir, d’apporter à son corps uniquement ce dont il a besoin. Cette
méthode est très facile à mettre en place et permet le renouvellement accru de
vos cellules et la programmation de nouveaux schémas alimentaires pour
améliorer votre santé, votre énergie, votre plaisir de manger, votre bien-être
en général.
Ce guide propose une méthode simple et adaptable à tous les modes de vie, à
suivre pas à pas, avec des techniques respiratoires de cohérence cardiaque
pour chaque moment de la journée, une initiation à l’alimentation pleine
conscience pour que manger reste toujours un plaisir et non plus une
obligation.
Laissez-vous guider par un adepte du jeûne intermittent qui vous en révèlera
les secrets bien-être !
EXTRAIT
Présentation de la méthode
La méthode que je propose est progressive. Elle s’articule autour de deux
protocoles de fasting : le 16/8 et le 20/4 et vous suit pas-à-pas en
incorporant chaque semaine des secrets bien-être, des aides indispensables
pour arriver sans problèmes aux résultats souhaités. Ce sont des techniques à
mettre en place pour faciliter l’intégration de nouvelles habitudes bénéfiques
qui vous suivront au quotidien, toute votre vie.
Le protocole 16/8
Le protocole 16/8 consiste à diviser la journée en deux : une période de 16
heures consécutives pour jeûner et une fenêtre de 8 heures pour manger,
pendant laquelle on fera généralement deux repas. Ces plages d’alimentation et
de jeûne peuvent varier selon les personnes et les emplois du temps. C’est le
type de fasting le plus utilisé car il laisse suffisamment de souplesse pour
ne pas trop ressentir la faim.
[...]
Le protocole 20/4
Le protocole 20/4, ou le « régime du guerrier » comme l’a appelé Ori Hofmekler
dans son livre « The Warrior Diet »4, consiste à jeûner chaque jour pendant
une durée de 20 heures avec une fenêtre d’alimentation de 4 heures. Cette
plage d’alimentation ne permet de faire qu’un seul repas consistant par jour,
le plus simple étant de sauter le petit-déjeuner et le déjeuner, pour ne
garder que le dîner, voire un goûter
À PROPOS DE L'AUTEUR
Spécialiste de l’énergie et du bien-être, Thierry ROBIN est magnétiseur et
énergéticien depuis vingt ans. Il s’est tout naturellement intéressé à
l’alimentation qui est la base de la santé. Ayant testé différents jeûnes au
cours de ses nombreuses expériences, il a choisi de présenter la méthode la
plus simple et la plus accessible en vue d’aider les personnes désireuses
d’acquérir un mieux être à l’aide du jeûne intermittent et de différentes
autres pratiques, pour s’initier aux bienfaits et au pouvoir régénérateur de
la pause alimentaire.
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